Das persönliche VacuStep-Trainingsprogramm
Die erste VacuStep-Intensivtherapie besteht
aus 20 Trainingseinheiten und sollte innerhalb von 4 Wochen abgeschlossen
sein. Diese 20 Trainingseinheiten können komplett aufeinander
folgen, das heißt täglich, mindestens aber sollten 5 Einheiten
pro Woche trainiert werden.
Jede Trainingseinheit dauert 30 Minuten, bestehend
aus 5 Minuten Aufwärmphase – 20 Minuten Intensivtraining
– 5 Minuten Abkühlphase.
Für jeden Kunden wird ein persönlicher
Trainingsplan erstellt. Vor dem Beginn des VacuStep-Trainings
müssen verschiedene körperliche Faktoren berücksichtigt
und bewertet werden. Ein wichtiger Faktor ist dabei zum Beispiel die
Bestimmung der Bindegewebsstruktur an den Problemzonen, um die optimale
Vakuumeinstellung für den Kunden zu ermitteln. Als nächstes
werden die Körpermaße an vier verschiedenen Messpunkten
genommen, um zum einen die Erfolge zu dokumentieren und zum anderen
die zukünftigen Trainingsprogramme auf diese Erfolge abzustimmen.
Die Maße werden in regelmäßigen Abständen genommen
und in die persönliche VacuStep-Fitnesstabelle des Kunden
eingetragen.
Auch wenn nach der ersten Intensivtherapie schon
beeindruckende Resultate - auf dem Weg zur Wunschfigur - erzielt
sind, so empfiehlt es sich doch, in der oben beschriebenen Weise weiter
zu trainieren, um einerseits die gegebenen Resultate zu festigen und
andererseits noch weiterhin zu verbessern zu können.
Um das erzielte Resultat zu halten, empfehlen
wir ein ein- bis zweimaliges Training pro Woche.
Kontraindikationen
